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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于TIP杯联赛的问题，于是小编就整理了3个相关介绍TIP杯联赛的解答，让我们一起看看吧。

易胖体质到底是什么原因？易胖体质吃什么都容易胖怎么改善？

很多胖人都会抱怨自己是易胖体质，到底有易胖体质这回事吗？理论上是有的，基础代谢大概占到我们每天能量消耗60%-70%，这个人与人之间基础代谢的高低还说有一些差别的。这就好比在高速公路上跑的汽车，有些就是省油型的，有些就是费油型的，人的基因是由父母决定的，天生如此，没办法！

但是，大部分人实际上都差不太多，真正的易胖体质并不多，你只是以为你是易胖体质而已。简单点说就是你以为，实际上你并不是。真正的原因还是“好吃懒做”。请不要误会，没有贬低的意思，就是说实际上是因为吃的多动的少或者不动。前两天一个朋友说她现在已经进化到买菜都要快递上门的地步了，当然了，更多的时候是她更喜欢点外卖，不用说了，她就是个胖妹妹。少吃多动是人人都懂的的道理，但是能做到或者说想做才是最重要的。易胖体质怎么改善，现在就别刷屏赶紧从沙发上动起来吧！

作者：刘松丽，国家二级公共营养师，中国老年保健协会膳食指导专业委员会委员，大连市营养学会理事，大连职业技术学院营养专业特聘讲师。 首创《习惯减肥法》，帮助三万余人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。

易胖体质，和所有健身者追求的易瘦体质，从字面上看就是互相对应的。

这里必须要注意一点：

人体本身的胖瘦，和易胖体质，或者易瘦体质没有关系！

这个TIP很多新手健身者容易混淆。

也就是说：

一个瘦子，也许是易胖体质，在一些特别的环境下，会迅速发福。

而一个胖子，也许是易瘦体质，只要开始锻炼，很容易就会瘦下来。

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那么好，刚解释完了基本的概念，咱讨论一下易胖体质的形成。

一言以蔽之：

易胖体质只有一个根本原因，就是身体的代谢低。

当然，还有一些病理性的原因，这里不做讨论，我们只讨论普通人群。

代谢低的人最大的身体特征是能量消耗水平低下。

也就是说：

一个易瘦体质的人，每天代谢2000大卡，那么他每天摄入2000大卡的食物，都可以完美保持体型。

而一个易胖体质的人，每天身体只能代谢比方说1000大卡，那么他每天哪怕只摄入1200大卡的食物，都会有200大卡转变为脂肪，因为代谢不掉。

以上，就是易胖体质的人为什么一吃饭就长肉了。

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那么易胖体质怎么改善呢？

首要的目标就是提升身体代谢率。

身体的代谢率，是一个身体消耗能力的综合指数。

它和人的多方面素质有关

比如年龄就是代谢率的最大影响因素

此外，性别，激素分泌量，日常作息等等，都在影响着代谢率。

这其中，我们唯一可以改变的就是肌肉含量。

肌肉这个组织，除了能够提供力量和耐力以外，同时也作为身体比较大的一个耗能组织存在。

肌肉含量高的人，每公斤的额外肌肉在运动模式下，一天可以消耗100大卡左右的热量。

这是令人叹为观止的。

因此，一个易胖体质的人，通过有效的增肌，就能成为易瘦体质。

当然，从易胖体质想变成易瘦体质，需要比较久的训练生涯

首先改善生活习惯

其次要摄入有助于肌肉生长的各类食材

再就是需要把有氧减脂，以及无氧增肌运动都安排在计划中

这样，经过半年甚至一年以上的时间，代谢率就可以提高很多。

希望有帮到你。

人体有一种激素叫瘦素(leptin)，肥胖者血清瘦素水平较低。其功能主要要是摄入食物降低，减少能量摄入，加速能量消耗，抑制脂肪合成，促进脂肪分解的生物学效应。肥胖体质实际上是血清瘦素浓度低。Fisher在用50%最大吸氧量强度对肥胖患者进行干预发现，血清瘦素水平在运动中升高10%。

所以减肥必须以有氧运动及抗阻力训练结合为主，控制飲食为辅。制定科学计划坚持3个月，必有显效。

而且运动时间最好在60分钟以上，效果最好。

这个所谓的易胖体质，确实是存在的，但是并非谁天生就是，或者说永远不能改变。

对于大多易胖体质来说，是自己把自己折腾成易胖体质的。比如前几年流行的“辟谷”，辟谷虽说短时间让人瘦下来，但是之后人体重特别容易反弹，原因无他，身体基础代谢率降低了而已。

人体的能量消耗有两个去向，一个是基础代谢，这个是大头，占总量的一多半；另一个才是日常的消耗。人体存在一个很聪明的机制，那就是摄入能量大幅减少后，会自动降低基础代谢率，以适应这种减少，从而让人在比较极端的环境下存活更长的时间。

不管是辟谷还是节食减肥，都容易发生基础代谢率降低的情况，那时候人还跟以前一样吃，但是会比以前更容易胖，这就造就了所谓的易胖体质。

当然，有人从小就身体虚弱，平时也不爱动，导致自己本身基础代谢率就比别人低很多，随着年龄的增长，基础代谢率进一步下降，那就是一个“天生的”易胖体质了。

易胖体质的改善不完全靠吃什么，更多的要靠力量锻炼，唯有靠力量锻炼才能重燃你的生命之火。

赵伟，注册营养师，欢迎关注。

其实根本就不存在什么“易胖体质”，大多数人之所以肥胖，除了特殊的药物等因素外，主要原因就是日常的生活方式，饮食习惯不良导致的肥胖。

如果能够优化生活方式，每天坚持健康的饮食习惯，相信3-6个月就能达到很不错的减脂效果。

想了解更多的科学饮食细节，欢迎留言一起交流~

奶昔怎么做？里面加什么最好喝？

因为奶昔比较好喝，而且可以搭配各种水果，所以很多人都喜欢做，特别是女生。奶昔可以搭配草莓、木瓜、火龙果、香蕉、牛油果等等！所以你要问加什么最好喝那就真的看个人口感了，以及个人的喜好有很大的关系了。我做过的奶昔就是香蕉的，因为个人喜欢吃香蕉，而且香蕉无论什么季节都买的到，下面我就介绍下我做的香蕉奶昔吧。

材料：香蕉一根，纯牛奶250毫升

制作方法

1，取熟透了的香蕉，去皮然后切成小块，放在榨汁机中，纯牛奶倒入榨汁机里面。如果要喝冰的，就把纯牛奶提前放在冰箱里冷藏。当然用酸奶也是可以的。

2，启动榨汁机，看到榨汁机中的奶昔变得细腻浓稠就可以啦！倒出来放在杯子里面就可以了。

一杯好喝的奶昔就这样做好了，你看脸不简单呢。

（其实水果的颜色也是五颜六色，五彩缤纷的，我们也可以用火龙果、猕猴桃、橙子、芒果、蓝莓等等做出不同颜色的奶昔。当然也可以做成五谷杂粮的，谷物也会保留全部营养，能弥补主食的不足，拿来做奶昔是不要太好喝啊！）

我的分享就到这了，希望能帮到你谢谢！

给你推荐一款【胡萝卜芒果奶昔】

这款奶昔是我亲测好喝的，忘了这个配方是从哪里看的的了，记得当时那个人说很好喝很好喝，我就尝试了一下

我开始还以为是黑暗料理呢，结果是出乎意料的好喝👍

胡萝卜芒果奶昔

其实奶昔的做法都特别简单，就是一股脑的把材料都丢进料理机里打碎就行了

把胡萝卜切块，只用小半根胡萝卜就可以了，芒果的话如果是那种小芒果就来两个，那种大一点芒果的话一个就可以了

因为我很喜欢吃芒果，所以我一般都会多放点芒果，还有就是这个奶昔不用加糖，甜味都是用芒果来提供的，所以我就是想吃的甜一点，我就会多放一点芒果。

把胡萝卜，芒果和牛奶，一瓶牛奶就行，放入料理机中打碎就可以了。

牛奶的话，如果你不是想要减肥，最好选用全脂牛奶，会更香更稠更好喝一点，最好不要加水吧，加的水就没有味道很淡的

其实做奶昔真的很简单很多样的，比如说：

芒果胡萝卜你可以换成：草莓、香蕉、圣女果、火龙果、桑葚、苹果、橙子等等

牛奶可以：全脂牛奶、脱脂牛奶、安慕希酸奶、超市的短期酸奶、养乐多等等

（夏天到了在奶昔里面加冰淇淋更好吃哦）

其实多喝奶昔好处还是很多的，反正现在夏天快来了，你多喝一点加了圣女果之类的美白食物，可以让你在夏天之前变白，而且喝这种奶昔有饱腹感，还不容易长胖，还可以减肥，又健康又好喝

你好，很高兴为你回答这个问题，我喝的最好喝的奶昔就是菠菜苹果奶昔，他的做法不仅简单好喝，还可以预防便秘，补充维生素。1.把菠菜洗干净，用开水汆一下去草酸。2.再把她捞入破壁机杯里。3.苹果削皮切成小块儿放入破壁机杯里。4.准备好两盒酸奶把它倒入破壁机杯里。5.量好的白开水倒一杯。6.用破壁机打一分钟左右就ok了。

你好，很高兴回答你的问题，花姑娘在下面给你介绍三道奶昔食谱，希望能够帮助你。

香蕉奶昔

材料

香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

做法

1、香蕉去皮切小段放榨汁机里，或装入手摇式摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错；2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里；

3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁；

4、杯中无块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

早餐奶昔

材料

香蕉1个，草莓3-5个，低脂牛奶5汤匙，低脂原味酸奶225克

做法

1、用搅拌器将所有原料搅拌到浓稠；

2、倒进玻璃杯就可以享用了！

酸奶奶昔

材料

芒果1个，火龙果1个，鲜尤酸奶150毫升

做法

1、芒果一切两半，取出果肉；

2、火龙果一切两半，取出果肉；

3、把芒果与火龙果肉一起放入料理机，加入150毫升左右的自制酸奶；

4、通电后搅拌成果酱，装杯。一杯真正天然，健康的果饮完成了。

你好，很高兴回答你的问题！

接下来我就教你制作6款不同的果蔬奶昔🍹，做枚活力满满的元气少女吧🙆🏻‍♀️！

🌟☕️🥑🍰

🌸每次出门逛街，总想来一杯奶茶，emmm…想想卡路里，我还是放弃吧。可是！又不爱喝白开水，咋办？是时候挖掘我吃货的本质了，于是开始沉迷做奶昔，这里是我常会动手做的 6种奶昔，每种都有自己的性格和颜色，只需要3分钟，早晨就能活力满满！好喝低脂又健康！😆

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『紫薯🍠奶昔』

🌈用料🌈

紫薯 100g 炼乳 20g 牛奶 150g

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🌈做法🌈

紫薯去皮蒸熟，然后加入炼乳和牛奶，一起放入榨汁机中，搅拌均匀就可以啦（如果紫薯很甜，可以不放炼乳）

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『南瓜🎃奶昔』

🌈用料🌈

南瓜 140g 炼乳 20g 牛奶 150g

🌟☕️🥑🍰

🌈做法🌈

南瓜去皮切成小块蒸熟，然后加入炼乳和牛奶，放入榨汁机中搅拌细腻即可。

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『草莓🍓奶昔』

🌈用料🌈

草莓5个 味全乳酸菌 150g

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🌈做法🌈

草莓清洗干净，加入适量味全乳酸菌，一起放入榨汁机中，搅拌均匀即可。可以切点草莓薄片贴在杯子边上做装饰，还可以把味全改成养乐多也好喝。

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『牛油果🥑奶昔』

🌈用料🌈

牛油果1个 炼乳25g 牛奶150g

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🌈做法🌈

熟透的牛油果一个，去皮去核切成小块，加炼乳和牛奶放入榨汁机中，搅拌均匀即可哦。

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『香蕉🍌奶昔』

🌈用料🌈

香蕉1根 牛奶150g

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🌈做法🌈

香蕉去皮切成小块，加入牛奶一起用榨汁机搅拌均匀。这款超好喝，不过要快点喝哦，容易氧化。

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『火龙果🌸奶昔』

🌈用料🌈

火龙果半个 牛奶150g

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🌈做法🌈

火龙果半个加入牛奶搅拌均匀，觉得不够甜，可以加点糖，颜色美美哒，又好喝～

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奶昔能混搭自己喜欢的水果、拥有顺滑的质感、变幻的颜色，还喜欢打开果汁机时看到细腻的泡沫缓慢破裂，那些不喜欢但营养超好的蔬菜也可以放进一起，毫无障碍地被吞进肚子里。

小仙女们可以尝试不同的果蔬奶昔，搭配起来味道也很不错哦，你们自己挖掘吧。

波黑旅游攻略怎么做？

去波黑和去塞尔维亚等巴尔干半岛东欧国家旅游都差不多，塞尔维亚，波黑，阿尔巴尼亚和马其顿都已经对中国免签，经济 风景都差不多，如果有足够的时间，可以串联游玩，例如黑山的萨拉热窝，塞尔维亚的贝尔格莱德，可以去看看1999年在前南斯拉夫联盟这片土地上曾经发生过什么，看看老一辈熟悉的萨拉热窝，看看波黑战争留下的废墟，看看北约轰炸贝尔格莱德我大使馆的遗址。

到此，以上就是小编对于TIP杯联赛的问题就介绍到这了，希望介绍关于TIP杯联赛的3点解答对大家有用。