国家队健身*/*国家队健身运动员

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国家队健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍国家队健身的解答，让我们一起看看吧。

为什么国家队举重运动员的维度比健身房一些人要小，但是力量却大得多，是肌肉质量的不同吗？

这里所指健身房里比举重运动员肌肉纬度大的人，应该是指健美式训练的人，健美和举重都是力量训练的方式，但训练目的不同。

练健美和举重的人，肌肉都是采用力量训练的结果，单纯比重量的话，很多人都能完成，但技术比重量更重要。

健美追求肌肉纬度和整体比例，训练中通常采用中等重量为主，不是很在意重量，在意肌肉的持续收缩时间和刺激程度，举重追求力量或者肌肉合力的最大化，日常训练中，不止练力量，更注重技术训练，肌肉质量不起决定作用。

举重运动员的肌肉纬度没有健美运动员大，但是力量确实比健美运动员大，这是因为举重运动属于力量举的范畴，是以发展绝对力量为竞技目的的运动，在训练模式上和健美运动有很大的差别。

健美运动员在训练时，会把一个相对较轻的负重，连续抬起放下10次左右，然后休息一分钟后在重复同样的模式，然后持续训练大概一小时，以此发展肌肉纬度最大化。

举重运动员在训练时，会把一个较大的负重举起放下一次，然后休息五分钟左右，训练时间可以持续数个小时，以此发展绝对力量最大化。

另外举重运动员训练的动作很少，经过常年训练几个动作，而且以复合动作为主，因此身体的所有肌肉会以一种最高效的方式去执行这些动作，也就是说身体会以最小的力量举起很大的重量，因此看起来力量貌似比健美运动员大。

健美运动员平时训练的动作多达百种，力求能够精准刺激到身体的每一块肌肉，而且以孤立动作为主，因此肌肉整体的协调能力不如举重运动员，无法以最高的效率去举起重物，绝对力量也会相对小一些。

很简单一个是实用形的真有劲保的长没吃药，另一个是？答案：反意。

质量也不同一个是自然生长，肌肉的纤维是连继完整的故有力量；另一个是撕裂后增生，肌肉纤维是断开的故力量不可持续。增生在医学界都是描写病态的。

千万不要肌肉撕裂，撕裂在国家举重队就是一次训练事故，影响运动生涯。

我66岁自体重自然健身，把肌肉撕裂看成运动损伤，我拒绝损伤。

健美训练：中等重量、8到12次力竭。原理是让肌纤维良性损伤再超量恢复。目的是肌纤维变粗。动作慢、持续一分钟左右。能量源：糖酵解系统。

举重训练：极限重量、1到6次力竭。原理是让肌肉适应更大的重量。目的是增加整体力量。动作快时间短爆发力强、几秒完成。能量源：肌酸磷酸。

总结：专项不同、目的不同、手段不同、供能系统不同、规则不同。所以不能相提并论。

都2020年了，竟然还看到有人拿蛋白粉说事的，我反手就是一个举报。

希望这些人回答问题前，多看一下书。

举重运动和健身爱好者的力量表现有差距，这个涉及到很多方面。比如肌纤维的因素、绝对力量和快速力量的区别、身体结构、阻力的形式、专项适应、运动选材和育才等等，我一一解释给大家听。

肌纤维

肌纤维是肌肉的收缩单位，肌肉纤维收缩就会有张力，收缩形式有三种，举重和健身中，主动肌群主要以等张收缩为主，即肌肉收缩时，肌纤维长度发生改变。

肌肉的力量影响因素有很多，这里主要提两种，一是肌肉横截面积，一是肌纤维的羽状角。

相同体积的肌肉，长度越短，横截面积越大，肌肉力量越大。横截面积相同的肌肉，羽状角越大，肌肉力量越大。

这就解释了，相同瘦体重的人，个子小的人(四肢短，肌肉短，横截面积大)，力量越大。也解释了，同样身高和瘦体重的人，力量不同(可能是羽状角不同，与遗传和后天训练形式有关)。

绝对力量和快速力量

人体的力量素质有很多类，其中两类就是绝对力量和快速力量。

绝对力量是指肌肉收缩时，所产生的张力，比如严格肱二头肌弯举，就是比较肱二头肌的绝对力量的方法。

快速力量指肌肉力量发挥出去的速度。这不止是肌肉收缩产生张力的问题，同时也有者神经系统刺激肌肉的频率因素。而举重运动，尤其是在启动时，主要就是利用的肌肉的快速力量。仅仅提高肌肉的绝对力量，不通过快速力量的专项训练，是无法有效提高这个能力的。

身体结构

肌肉收缩使身体运动并不是线性的，因为全身的肌肉骨骼系统就像很多杠杆，肌肉收缩的功能是使骨骼绕关节发生转动，而人体的运动，都是由一个一个杠杆运动组合而成的。

因此，杠杆运动的效率就是一个重要的因素，有些人肌腱链接骨骼的节点，使得杠杆的动力臂比别人大，则运动更省力，发挥出来的力量表现就会更好。

阻力的形式

慢速举起一个物体和加速举起一个物体，肌肉的发力大小是不同的。因为使物体加速还需要克服物体的惯性，因此，加速举起物体发力更大。（这里不要和肌肉慢速离心控制搞混了，离心控制虽然很累，但是肌肉的张力却不大）

知道了这一点，再来分析举重时杠铃的运动就可以发现，挺举时杠铃经过了两次加速，当杠铃被加速后，再使其在同方向运动，就不需要持续对杠铃作用同样大小的力。所以，杠铃的加速过程，可以通过技术，尽量使用更加强壮的下肢进行发力。

专项的适应

这就是所谓的熟能生巧，当一个人不断进行相同的训练后，他对这个动作掌握地越完善，动作更流畅，误差更小，那么他在这个动作上的表现就会提高。

运动选材和育才

首先，国家队的选手都是业内精英，都是不断从地区、市级、省级一步一步被选拔出来的优秀选手，都具有顶级的天赋，已经存在幸存者偏差了，不应该用普通健身者和他们做比较。

其次，职业举重运动员都是从小培养，人在不同年龄段对不同的运动素质的敏感性不同，比如7-11岁时，男孩对速度素质更为敏感，在这个年龄段就要科学地引导他进行速度和敏捷的训练。敢问大多数的健身者，有几个是从10岁以前开始训练的。

而且，你还会发现，很多曾经有过良好的青少年训练基础的人（比如田径二级运动员），转行进行力量训练，都会比一般人进步快，这就是所谓的基础体能。

训练科学而且刻苦

一个省举重队的训练，平均一周5天，每天6-8小时，敢问哪位健身大侠可以做到。

相关体能训练的解析，我已经写过几篇文章，并且也解释过影响肌肉力量的因素、以及各个运动所需要运动素质的区别。

感兴趣的话可以关注我的头条号@ErFit ，我还会继续分享训练知识。

每天一整天都保持健身锻炼的状态，会有什么影响吗？

谢邀！

对于这个问题不知说的对身体的影响还是对经济的影响。这里就按对身体的影响回答吧。

如果有一天保持健身锻练状态有可能，但每天都保持健身状态，岂不累死，不但达不到健身的目的还会造成伤害。所以这个问题不成立。如果想要达到理想的健身效果，就要根据自身的情况进行锻练，不是说运动量越大越好，有时运动量过大会起相反作用，应该量力而行。

谢您邀请。“每天一整天都保持健身缎炼的状态，会有影呴吗？.”这要根据每个人的经济实力，身体条件，锻练目的，年龄高低，以及道德修养程度而定！也就是说:一切都要量力而行，适可而止，随人而异，见机行事！例如:美国的第二十六任总统罗斯福，他从小患哮喘，体弱多病，到大学毕业时还被检查出心脏有问题，医生警告他只能从事简单的工作，可是罗斯福无视警告，坚持做户外运动，增强体能，1886年，28岁的罗斯福，回到家乡参加纽约市长竞选，他的对手人物攻击他身体羸弱，不适合从事繁重的工作！罗斯福没有作辩解。而以他一口气跑完七十七级台阶，(相当于四十层高搂)打破了对手的攻击！有记者问他:你的竞选对手，是在造谣诽谤你吗？罗斯福摇了摇头，笑着说:“我花了二十多年时间锻炼身体，又用了三十天时间，天天在这里练习爬台阶，这才会一口气跑完七十七级台阶，”他还说:“回击他人中伤，不是恶语，对待他人诋毁无需抱怨，而是找出对其的攻击面，并坚持在此发展，加强锻炼，借以让自己变得更加强大！針对此例而言，这个问题，就没有什么影响可说了！

而是找出对其的攻击面”

身体比较好吧，但是每天锻炼也要保持量，如果过量的话，会觉得很疲劳，将来会影响第二天的工作。不会有太大的影响，只能说更健康了，抵抗力也会越来越强，经常运动的人记忆力比较好，而且也不容易生病，也更有信心更有耐力的完成好每一件事。

如果每天一整天都保持健身锻炼的状态，会有很大负面影响！

有人觉得最多相当于干一整天力活，其实不是，从单位时间与重量和动作打交道的频率来说，健身的强度远远大于出苦力，大多数时候出苦力比健身累，是因为出苦力持续的时间长，如果你把健身也扩大放在一整天这种维度里，整天健身疲惫程度远远大于整天劳作。

大概在30年前，国内基本以人力输出为主的时期，经常可以听到一种描述，叫做累的吐血或者累的尿血，吐血基本是抵抗力弱和肺部疾病（比如肺结核），尿血就是现在说的横纹肌溶解，两者都是身体极度疲惫，过度劳累，得不到充分休息，营养不良的表现。

有人会觉得城年你说的这个也不存在，现在我们物质条件提升了若干档，要吃有吃要喝又喝，不会存在营养不良的状态，对，那我们来看专业运动员好了。

国家队的运动员应该各类体育机构的最高巅峰了吧，这里是代表国家与全世界运动员竞技的地方。

国家队各方面保障（营养、医疗、器械等等）都很到位，那么大多数专业运动员每天训练时间是多少呢？早上晨训，上午训练，下午训练，再加晚上训练，每天四个时间段的训练不会都有，通常是1-3个，每天的训练时间一般是5小时以内（注意，训练过程中是有休息的，这个休息包括在训练时长内），不同项目会有缩短或者延长，每周还会有个休息日。但是，说每天超过8小时训练的基本都是外行和媒体报道时瞎说。

国家队的运动员都做不到一整天保持训练，题主觉得普通人每天都保持健身状态是可行的吗。

如果普通人可以做到，专业队一定可以加倍实现，可是专业队都不会去尝试的事情，一定是弊大于利的！

你觉得花那么大人力物力搞足球联赛和国家队建设值吗？

值，绝对值！

曾经有朋友问我怎么用一句话证明自己是个有品味的人，我思索了一下说：“我从不看国足。这算吗？”

看，这也是它的价值，至少以它的失败、腐烂、低下、不堪、笑柄、扶不上墙等等给了国人一种优越感（我都比他们强，比他们会踢，比他们会搞足球）。

至于如何才能搞好，咱老百姓最好不要操心，咱们的社会准则是不在其位 不谋其政，如果谋，那就是非议，是社会不安定因子。

答案毫无疑问，绝对是值得的！

足球是世界第一运动

首先，足球是毫无争议的世界第一大运动，足球比赛和足球运动员所带来的巨大流量和影响力是其他任何运动都无法企及的。就算是NBA，也只是美国本土篮球联赛，它的影响力在中国也是很高的，但是与足球比赛相比，差距就太大了，这一点可以在欧冠决赛和NBA总决赛的收视率对比上看出来。所以，足球的受众极为广泛，在这种情况下，大力发展足球联赛就显得尤为重要。

中超联赛是中国足球名片

如何判断一个国家的足球水平高低，除了国家队的国际比赛表现之外，其国内本土联赛的水平同样是非常重要的参考指标。诸如英国、西班牙、德国，都拥有自身体系非常完善、水平非常高的本土联赛。对于中国来说，虽然国家队战绩并不出色，但是中超联赛作为中国足球的另一张名片，是必须是打好的。近年来，中超联赛得到了极大的发展，中超也有了世界级球星的坐阵，世界影响力正在不断提高。这对于国足也是一件好事。

作为世界大国的形象

毫无疑问，我国早已跻身世界强国之列，正在朝着中华民族伟大复兴的中国梦而不懈奋斗。作为这个伟大国家和民族的国家队，国足的形象也在一定程度上代表着国家的形象，所以不管付出多么大的努力，将国足整体水平提高都是非常重要的。

总结

综上所述，花费大量人力物力去建设中超联赛和国家队都是非常必要的，现在的足球联赛是职业联赛，在职业联赛上注入资本是无可争议的。其次，国家队作为国家的形象代表，同样也需要大力建设。

大力发展足球联赛，提高国家队建设肯定是值得的。

体育项目是建立在经济基础上的，只有经济发展了富足了才有体育的昌盛。足球又被誉为“世界第一运动”，是最具影响力的体育运动。有时国家的影响力直接与足球挂钩。

1，从个人角度看，踢足球是一项全身性、综合性的集体运动项目，具有很高的健身价值。

身体上，锻炼了包括心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、灵敏性、协调性、平衡反应等非常全面。

心理上，在比赛时对场上局面的感知、观察、想象、思维和创造都有较高的要求，能培养勇敢、顽强、坚韧、团队协作、敢于竞争的个性，这些是个人综合素质的体现，也是我们向更高生活品质追求所提倡的，这也是我们喜欢，关心和参与这项活动。

2，从文化角度看，由于足球参加人数多，具有广泛的群众基础和高关注度。精彩的足球比赛是一种艺术享受，更重要的是培育和弘扬一种精神，每个球队，每个国家都有自己突出的特点。发扬这种精神基本结合这个地区甚至国家民族特点，令人印象深刻难以忘记。例如，说起意大利足球第一印象就是链式防守，说起德国队就像机器一样执行力强、坚韧，巴西队就是桑巴的代名词。每个国家每个球队都有自己鲜明的特点。

3，从经济角度看，足球经济的发展远远超过其它行业，法国世界杯为国际足联赚了2500亿美元，世界上最大的公司也只能望尘莫及。有的足球商业价值对一个国家经济框架都产生较大影响，典型如意大利，足球在全国各产业中名列第四位。各国联赛的组织也是一块巨大的商业蛋糕，广告收入，代言，球票收入，电视转播费，附带产业等等，潜力无限。

所以不管是从商业角度还是文化角度，都需要大力发展我们的联赛，不仅能提供众多从业岗位，挖掘更多的价值，创造更多的财富，还能弘扬文化，传播正能量，促进良性循环。联赛水平提高了，国家队竞争力自然强大，国际间交流也会硬气，毕竟常胜将军和鱼腩弱旅哪个更脸上有光呢。你们认为呢？

到此，以上就是小编对于国家队健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于国家队健身的3点解答对大家有用。