篮球的胯下*/*篮球的胯下怎么练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球的胯下的问题，于是小编就整理了5个相关介绍篮球的胯下的解答，让我们一起看看吧。

篮球胯下运球注意事项？

篮球胯下运球注意事项如下：

1、第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。

2、第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。

3、第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。

4、第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

5、第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。 但只要按照前面的介绍训练步骤反复的练习，就可以有自信的打球了，当看到喜欢的NBA球星们的精彩的跨下运球和过人，其实也能做到，缺少的只是速度和爆发力，别的精彩之处也可以。

NBA胯下灌篮是谁创造的？

一楼扯淡，胯下扣篮首次出现是在94年扣篮大赛由艾塞亚.莱德尔扣出来的！哪年的冠军也没什么奈史密斯！

后来97年科比、00年卡特、01年梅森、05年小斯、都在扣篮大赛中玩过，里基戴维斯甚至在比赛中玩过！

原地胯下运球重点难点？

一、动作方法：

当防守队员迎面堵截，贴的很近时。以右手运球为例，变向时，左脚在前，右手拍按球的右侧上方，将球从两腿之间运至身体左侧然后上右脚，换手运球，加速前进。

二、动作要点:

拍按球的右侧上方，球从两腿之间穿过，上步、换手要协调。

三、易犯错误:

胯下运球击地点偏前或偏后，手与脚的配合不协调。

不会胯下运球能打球吗？

肯定可以，胯下运球只是篮球的基本功，相对于控球后卫而言，这可能是必须要掌握的，而且越熟练越好，但是对于内线球员来说，他们或许就没有那么熟练了，因为他们由于身高过大，身体的灵活性，柔韧性相对要差一些，可能动作没有那么灵活，要让他们长距离运球过人，容易被对手抢断丢球，造成失误，但这并影响他们成为巨星，像姚明，奥尼尔就是例子。

篮球技巧中最简单最有效的胯下过人，应该怎么练？

我们先来看看保罗胯下过人的分解图片。

一，过人之前，抬头压低重心，左右手反复交叉运球，既观察对手防守态势，又通过反复交叉运球迷惑对手。

二，左手快速运球绕过胯下，换到右手（保罗惯用手是右手）。

三，右脚大步前跨，右手运球加速过掉对手。

保罗的胯下过人分解，给我们做了最简单最有效的示范。平时在练习这个动作的时候，球迷们一定要注意以下几点:

• 首先，左右手运球一定要熟练，这是基础。
  
• 其次，放低重心，同时阅读对手的防守。
  
• 再次，胯下运球换手时，尽量做到从非惯用手换到惯用手，以利于接下来的运球突破。(采用惯用手突破是最有效的突破)
  
• 最后，做到两个快:胯下运球换手一定要快，启动突破一定要快。

接下来介绍几种最简单有效的胯下运球突破的练习方法。

1，原地双手交叉体前运球。扎好马步，降低重心，腰部保持挺直，抬头向前。运球速率由慢到快反复练习。在这个过程中，重心一定要随着球的移动而移动，以迷惑对手。

2，在第一点熟练的基础上，原地胯下运球。注意降低重心，运球时球弹地距离要短(最好在膝盖以下)，换手时要快。运球速率同样由慢到快。

3，在球场中央设置障碍(比如一张椅子)，然后用非惯用手运球，接近障碍物时快速胯下换手到惯用手运球突破。突破一瞬间，反复练习加速，压重心和压肩动作。

胯下运球作为篮球技巧中的一个基础性动作，练好了它，将会收获意想不到的效果。nba传奇球星蒂姆哈达威就是一个把体前运球和胯下过人练到极致的球星，这也让他名满nba江湖。

所以，反复练习吧，球迷朋友们！

胯下过人是篮球技巧中一最常见的过人方式，下面小虾来讲下如何训练：

第一步：运球是一切动作的基础。

没有扎实的运球，其他一切动作都是空谈。如何做好运球？首先就是拍球的方式，整个手掌都要触碰到球，别就用几根手指拍球，发力的时候需要整条手臂带动手腕再传导手掌发力，不能就光靠手腕摆动来拍球。

重点：训练的时候，要不断加力。之前保罗训练背后运球课上，他强调左右手运球的时候要用很大力量，可以试下，当一只手拍球运到另一只手的时候，如果不接球，球应该弹到比人身高高的位置，要做到这样并不容易，需要多加练习。

第二步：控制重心

开始的时候不要求快，要求稳，每个动作都成功的做到位，减少失误。重心要降低，并且重心一定要伴随着球的方向走！我们平时见到球场上许多“站桩式”的胯下运球，现在你心里有底了，不怕，他是菜鸟~

练习的时候可以先将左脚向前跨出一步，用右手拍球将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球拍回右手。换脚、换手后动作一样。记住，重心一定是跟着球在移动，然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。

第三步：选择方向突破

左右手运球和重心控制练熟以后，就要进入“决胜局”突破了。突破的时候有几个要点：1.重心一定要低，重心低了才能起速度，为了更低的重心，许多球员在突破的时候都是将腰弯的很低；2.后脚蹬地的爆发，球场上的“一步过”靠的就是第一步蹬地的力量，这下爆发越强，摆脱防守球员就越干净；3.使用身体其他部位来保护运球，将要突破的时候，也是往往防守球员出手断你球的时机，我们可以使用非控球手对侧的身体来阻挡对方。比如你是要向右侧突破，那球肯定是要交至右手，这时利用自己的左侧身体，挡住防守球员断球的手，避免被断球。

练习的时候可以找一个固定物体，对着它进行向左或者向右的突破，记住一定要注重爆发，追求第一步的速度。

最后，我们大都是非职业球员，一般很难做到左右手都能娴熟突破，所以我们可以加强惯用手的突破练习，练好单边的“一招鲜”也可以在球场上有很大突破。

以上是小虾的个人总结，欢迎大家补充。

谢谢邀请！

针对LZ提出的“篮球技巧中最简单最有效的胯下过人，应该怎么练？”，根据自己多年的打球经验，可以分享一些自我心得。

第一，练好运球，养成好的习惯，不管是在赛场还是在哪里，都要养成单手拍球的好习惯，这样可以提高自己的球感。在训练场上，可以两个手各拍一个球，拍的速度加快，同时练习双手交叉运球，这样练习主要是增加对球的控制；

第二，练习胯下换球，前期练习球可以先不着地进行快速练习，后期就开始球着地胯下换手运球，这样练习主要是练习胯下运球熟悉以及球和身体的结合；

第三，就是在实战中练习，打球这么多年，总结出来的经验就是要想更好的提高自己的球技，除了练之外，就是实战。通过实战，可以针对对手不同防守情况自己可以做不同的进攻，也能把自己的训练结果有个了解；

第四，练习可以借助一些篮球比赛视频，学习球星的打球动作，然后到训练场去模仿练习，也有助于提高自己的篮球技巧；

我是“枫叶密斯何”，有关篮球、跑步等运动，可以点击右上角关注我，和我交流分享！

感谢邀请回答。关于胯下过人这个篮球技巧，我不认为它是最简单的动作，反正我自己练的还不算很好，我专门请教了有着“瘦飞侠”之称的篮球好手，我的best朋友小杜老师。下面我简单总结一下。

首先肯定要先练习运球，（这不是废话吗😂，但也是真理）练习左右手运球，运球的时候尽量别看球，尽可能的凭感觉，练好以后，就开始练胯下运球，一开始胯下运球不好练，很容易“运过界”，或者后手接不到球，这就需要所谓的“球感”。心态放平稳，注意力集中，平时尽可能的多碰球。

以上练的纯熟之后，再说说过人这个动作，进攻方做往前突破的假动作，给防守方造成假象，当防守方有重心偏移的时候，这时候可以胯下运球到另一方面进去突破，也就是胯下运球过人。

不管学什么东西都是需要勤学苦练，方可成功，有朝一日你也可以成为在篮球场上随心所欲的霸者。 写给正在看文章的你，加油！

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首先我们来分析下，胯下运球过人，胯下运球首先基本上具有一定得诱惑性，胯下多运球容易让防守人模糊，那么胯下运球过人应该怎么锻炼呢，首先就是原地胯下运球得稳定有基础，所以平时的锻炼就必不可少了，所以平时都要好好练练原地胯下运球，然后慢慢就是胯下运球移动，有节奏的运动，这样才能更有效的胯下过人。

到此，以上就是小编对于篮球的胯下的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球的胯下的5点解答对大家有用。